健康管理は、食事の管理から。味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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味噌汁の詳細

材料

＊じゃがいも 中0.2個 20.5 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ2杯 78.1 kcal
＊長ネギ 10g 2.8 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊白菜 中・葉0.5枚 7 kcal
＊玉ねぎ 中0.1玉 7.2 kcal
＊ごぼう 1人前 19.5 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
    156 kcal
味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 156 kcal
 
8.1%
 内訳
＊炭水化物 30.6 g
 
9.1%
 内訳
＊タンパク質 6.3 g
 
6.6%
 内訳
＊ナトリウム 923 mg
 
29.3%
 内訳
＊脂質 1.5 g
 
2.8%
 内訳
＊カリウム 646 mg
 
21.5%
 内訳
＊カルシウム 86.4 mg
 
3.7%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 276 μgRE
 
9.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 23.9 mg
 
23.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 34.3 μg
 
52.7%
 内訳
＊葉酸 83.3 μg
 
8.3%
 内訳
＊コレステロール 0.2 mg
 
---%
  
＊食物繊維 6.3 g
 
31.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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