健康管理は、食事の管理から。味噌汁の食物繊維の内訳

味噌汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 米みそ（甘） （32.2%）
• ごぼう （27.3%）
• にんじん （15.9%）
• 白菜 （10.4%）
• じゃがいも （5.6%）
• その他 （8.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

米みそ（甘）	大さじ2杯	2	g	32.2	%
ごぼう	1人前	1.7	g	27.3	%
にんじん	中0.2本	1	g	15.9	%
白菜	中・葉0.5枚	0.65	g	10.4	%
じゃがいも	中0.2個	0.35	g	5.6	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.32	g	5.2	%
長ネギ	10g	0.22	g	3.5	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%