健康管理は、食事の管理から。石焼ピビンパのエネルギーの内訳

石焼ピビンパのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （45.6%）
• 牛ミンチ （21.7%）
• ごま油 （14.3%）
• 卵 （12.6%）
• にんじん （1.4%）
• その他 （4.32%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	45.6	%
牛ミンチ	1人前	112	kcal	21.7	%
ごま油	小さじ2杯	73.7	kcal	14.3	%
卵	M1個	64.9	kcal	12.6	%
にんじん	20g	7.4	kcal	1.4	%
ほうれん草	中1株	6	kcal	1.2	%
大豆もやし	15g	5.6	kcal	1.1	%
薄口しょうゆ	10g	5.4	kcal	1	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.3杯	3.5	kcal	0.67	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	0.2本	1.8	kcal	0.35	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%