健康管理は、食事の管理から。五目焼きそばのエネルギーの内訳

五目焼きそばのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （41.4%）
• 植物油 （16.7%）
• 豚バラ （16.1%）
• さきいか （11.7%）
• ごま油 （2.6%）
• その他 （11.62%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	1玉	297	kcal	41.4	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	16.7	%
豚バラ	30g	116	kcal	16.1	%
さきいか	1人分	83.7	kcal	11.7	%
ごま油	小さじ0.5杯	18.4	kcal	2.6	%
芝エビ	中4尾	16.6	kcal	2.3	%
料理酒	大さじ0.5杯	13.7	kcal	1.9	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	9.7	kcal	1.4	%
玉ねぎ	20g	7.6	kcal	1.1	%
にんじん	20g	7.4	kcal	1	%
白菜	50g	7	kcal	0.98	%
片栗粉	2g	6.6	kcal	0.92	%
中華だし	1カップ	6	kcal	0.84	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	5.8	kcal	0.8	%
生しいたけ	中1個	2.7	kcal	0.38	%
食塩	1g	0	kcal	0	%