健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のツナ和えのエネルギーの内訳

ほうれん草のツナ和えのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ゴマ （42.9%）
• ツナフレーク缶 （34.2%）
• ほうれん草 （8.9%）
• 砂糖（上白糖） （8.6%）
• 濃口しょうゆ （4.7%）
• その他 （0.64%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ゴマ	大さじ1杯	57.8	kcal	42.9	%
ツナフレーク缶	中0.2缶	46.1	kcal	34.2	%
ほうれん草	中2株	12	kcal	8.9	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	8.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	6.4	kcal	4.7	%
おろししょうが	小1盛り	0.86	kcal	0.64	%