健康管理は、食事の管理から。卵チャーハンのエネルギーの内訳

卵チャーハンのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （65.3%）
• 植物油 （16.6%）
• 卵 （9%）
• 鶏ガラだし （3.9%）
• 濃口しょうゆ （3.6%）
• その他 （1.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	65.3	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	16.6	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	9	%
鶏ガラだし	1カップ	14	kcal	3.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	3.6	%
長ネギ	中0.25本	5.6	kcal	1.6	%