健康管理は、食事の管理から。五目焼きそばの食物繊維の内訳

五目焼きそばの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （58.6%）
• 白菜 （13.4%）
• 生しいたけ （10.8%）
• にんじん （10.3%）
• 玉ねぎ （7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	1玉	2.9	g	58.6	%
白菜	50g	0.65	g	13.4	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	10.8	%
にんじん	20g	0.5	g	10.3	%
玉ねぎ	20g	0.34	g	7	%
片栗粉	2g	0	g	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
中華だし	1カップ	0	g	0	%
芝エビ	中4尾	0	g	0	%
さきいか	1人分	0	g	0	%
豚バラ	30g	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%