健康管理は、食事の管理から。レンコンのきんぴらの食物繊維の内訳

レンコンのきんぴらの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• レンコン （78.7%）
• ゴマ （21.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

レンコン	中・厚さ5cm	4	g	78.7	%
ゴマ	大さじ1杯	1.1	g	21.3	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0	g	0	%