健康管理は、食事の管理から。レンコンのきんぴらの栄養バランスを見てみよう

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レンコンのきんぴらの詳細

材料

＊レンコン 中・厚さ5cm 132 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ2杯 23 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
    252 kcal
レンコンのきんぴら

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 252 kcal
 
13.2%
 内訳
＊炭水化物 45.8 g
 
13.7%
 内訳
＊タンパク質 8.5 g
 
8.9%
 内訳
＊ナトリウム 1854 mg
 
58.8%
 内訳
＊脂質 5.4 g
 
10.2%
 内訳
＊カリウム 1050 mg
 
35%
 内訳
＊カルシウム 170 mg
 
7.3%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 0.1 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 96 mg
 
96%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 0.7 μg
 
1%
 内訳
＊葉酸 53.4 μg
 
5.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.1 g
 
25.5%
 内訳
＊食塩相当量 4.8 g
 
60%
 内訳


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