健康管理は、食事の管理から。レンコンのきんぴらの栄養バランスを見てみよう

hanahana05さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>レンコンのきんぴらの詳細

レンコンのきんぴらの詳細

材料

＊レンコン 中・厚さ5cm 132 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ2杯 23 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
    252 kcal
レンコンのきんぴら

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 252 kcal
 
13.2%
 内訳
＊炭水化物 45.8 g
 
13.7%
 内訳
＊タンパク質 8.5 g
 
8.9%
 内訳
＊ナトリウム 1854 mg
 
58.8%
 内訳
＊脂質 5.4 g
 
10.2%
 内訳
＊カリウム 1050 mg
 
35%
 内訳
＊カルシウム 170 mg
 
7.3%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 0.1 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 96 mg
 
96%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 0.7 μg
 
1%
 内訳
＊葉酸 53.4 μg
 
5.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.1 g
 
25.5%
 内訳
＊食塩相当量 4.8 g
 
60%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
5/9 　つかっと
セーラー服と機関銃... 　ましゃもも
5月9日（金）雨時... 　凡　ハヤト
17℃晴れ 　muusan
君は天然色♪ 　ましゃもも
17℃曇り 　muusan
息子の単位危ない 　常夏の国
晴雲多し 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
5月8日（木）晴れ... 　凡　ハヤト
寒暖差 　pushuca
20250508 　rm-112
261系 　おじまる子
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ