健康管理は、食事の管理から。レンコンのきんぴらのエネルギーの内訳

レンコンのきんぴらのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• レンコン （52.4%）
• ゴマ （22.9%）
• めんつゆ（ストレート） （10.5%）
• 砂糖（上白糖） （9.1%）
• 濃口しょうゆ （5.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

レンコン	中・厚さ5cm	132	kcal	52.4	%
ゴマ	大さじ1杯	57.8	kcal	22.9	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	26.4	kcal	10.5	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	23	kcal	9.1	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	5.1	%