健康管理は、食事の管理から。ばくだんどんぶりのタンパク質の内訳

ばくだんどんぶりのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• キハダマグロ （39.2%）
• 納豆 （16.7%）
• 卵 （10.7%）
• 米・もち米 （8.5%）
• 紋甲イカ （6.6%）
• その他 （18.38%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

キハダマグロ	切り身1切れ	19.4	g	39.2	%
納豆	中1パック	8.3	g	16.7	%
卵	M1個	5.3	g	10.7	%
米・もち米	並1.2杯	4.2	g	8.5	%
紋甲イカ	中0.1杯	3.3	g	6.6	%
イクラ	寿司1貫分	3.3	g	6.6	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	2.8	g	5.6	%
卵焼き	普通サイズ0.1本	2.7	g	5.5	%
オクラ	中1本	0.18	g	0.36	%
大根（たくあん）	1切れ	0.1	g	0.19	%
練りわさび	小1盛り	0.07	g	0.13	%