健康管理は、食事の管理から。ばくだんどんぶりの栄養バランスを見てみよう

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ばくだんどんぶりの詳細

材料

＊米・もち米 並1.2杯 282 kcal
＊納豆 中1パック 100 kcal
＊キハダマグロ 切り身1切れ 84.8 kcal
＊イクラ 寿司1貫分 27.2 kcal
＊大根（たくあん） 1切れ 5.1 kcal
＊紋甲イカ 中0.1杯 14.5 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊オクラ 中1本 2.6 kcal
＊卵焼き 普通サイズ0.1本 37.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
    650 kcal
ばくだんどんぶり

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 650 kcal
 
34.1%
 内訳
＊炭水化物 76.4 g
 
22.9%
 内訳
＊タンパク質 49.5 g
 
51.9%
 内訳
＊ナトリウム 2596 mg
 
82.4%
 内訳
＊脂質 14.4 g
 
27.2%
 内訳
＊カリウム 1076 mg
 
35.8%
 内訳
＊カルシウム 122 mg
 
5.3%
 内訳
＊鉄 5.5 mg
 
13.7%
 内訳
＊亜鉛 4.1 mg
 
13.6%
 内訳
＊ビタミンA 132 μgRE
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.8 mg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 10.3 μg
 
429.1%
 内訳
＊ビタミンC 6 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンD 10.1 μg
 
20.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 314 μg
 
483%
 内訳
＊葉酸 129 μg
 
12.9%
 内訳
＊コレステロール 392 mg
 
60.3%
 内訳
＊食物繊維 4.6 g
 
23%
 内訳
＊食塩相当量 6.6 g
 
82.5%
 内訳


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