健康管理は、食事の管理から。ばくだんどんぶりの栄養バランスを見てみよう
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ばくだんどんぶりの詳細
ばくだんどんぶりの詳細
材料
*
米・もち米
並1.2杯
282
kcal
*
納豆
中1パック
100
kcal
*
キハダマグロ
切り身1切れ
84.8
kcal
*
イクラ
寿司1貫分
27.2
kcal
*
大根(たくあん)
1切れ
5.1
kcal
*
紋甲イカ
中0.1杯
14.5
kcal
*
卵
M1個
64.9
kcal
*
オクラ
中1本
2.6
kcal
*
卵焼き
普通サイズ0.1本
37.8
kcal
*
濃口しょうゆ
大さじ2杯
25.6
kcal
*
練りわさび
小1盛り
5.3
kcal
650
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
650
kcal
34.1%
内訳
*
炭水化物
76.4
g
22.9%
内訳
*
タンパク質
49.5
g
51.9%
内訳
*
ナトリウム
2596
mg
82.4%
内訳
*
脂質
14.4
g
27.2%
内訳
*
カリウム
1076
mg
35.8%
内訳
*
カルシウム
122
mg
5.3%
内訳
*
鉄
5.5
mg
13.7%
内訳
*
亜鉛
4.1
mg
13.6%
内訳
*
ビタミンA
132
μgRE
4.4%
内訳
*
ビタミンB1
0.3
mg
27.2%
内訳
*
ビタミンB2
0.8
mg
66.6%
内訳
*
ビタミンB6
0.8
mg
1.3%
内訳
*
ビタミンB12
10.3
μg
429.1%
内訳
*
ビタミンC
6
mg
6%
内訳
*
ビタミンD
10.1
μg
20.2%
内訳
*
ビタミンE
2.7
mg
0.3%
内訳
*
ビタミンK
314
μg
483%
内訳
*
葉酸
129
μg
12.9%
内訳
*
コレステロール
392
mg
60.3%
内訳
*
食物繊維
4.6
g
23%
内訳
*
食塩相当量
6.6
g
82.5%
内訳
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