健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のツナ和えの炭水化物の内訳

ほうれん草のツナ和えの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（上白糖） （38.3%）
• ほうれん草 （23.9%）
• ゴマ （23.7%）
• 濃口しょうゆ （11.7%）
• おろししょうが （2.2%）
• その他 （0.21%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	38.3	%
ほうれん草	中2株	1.9	g	23.9	%
ゴマ	大さじ1杯	1.8	g	23.7	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	11.7	%
おろししょうが	小1盛り	0.17	g	2.2	%
ツナフレーク缶	中0.2缶	0.02	g	0.21	%