健康管理は、食事の管理から。たけのこの土佐煮の鉄の内訳

hanahana05さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>たけのこの土佐煮の詳細>たけのこの土佐煮の鉄の内訳

たけのこの土佐煮の鉄の内訳グラフ

鉄の内訳グラフ

鉄とは

鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。貧血や疲労感、頭痛、食欲不振、消化不良などを予防します。
動物性食品に含まれるヘム鉄は植物性の鉄より吸収が良いため、意識的に摂るように心がけましょう。

不足すると・・・
鉄欠乏性貧血やそれに伴うだるさ、めまい、記憶力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
鉄を過剰摂取すると、体が酸化しやすくなり、活性酸素を増やします。
また、ビタミンCの働きを阻害し、壊血病などを引き起こします。

一覧表

たけのこ 中2個 1.4 mg 53.7 %
濃口しょうゆ 大さじ2.5杯 0.77 mg 29.4 %
かつお節 小2パック 0.44 mg 16.9 %
砂糖(上白糖) 小さじ6杯 0 mg 0 %



他の栄養素


マイ記録ノート
みんなの最新日記0
過去の名刺をEig...  常夏の国
休日 買物  きょろきょろ60D
 komokomo
7月13日(日)晴...  凡 ハヤト
20250713  rm-112
意外と  taka0723
shape of ...  みど☆り
23℃曇り  muusan
お墓参り  mommomo
シャンプーのトライ...  こもれびノート
7/12  つかっと
20250712  rm-112
23℃曇り  muusan
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか?
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q&A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ