健康管理は、食事の管理から。豆乳パンのビタミンAの内訳

豆乳パンのビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• バター （89%）
• 卵 （10.5%）
• アーモンド （0.52%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

バター	5g	25.5	μgRE	89	%
卵	2g	3	μgRE	10.5	%
アーモンド	1人前	0.15	μgRE	0.52	%
豆乳（調整）	コップ0.2杯	0	μgRE	0	%
食塩	0.5g	0	μgRE	0	%
パン酵母	1g	0	μgRE	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	0	μgRE	0	%
小麦粉（薄力粉）	6g	0	μgRE	0	%
小麦粉（強力粉）	22g	0	μgRE	0	%