健康管理は、食事の管理から。太巻きの亜鉛の内訳

太巻きの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （43.4%）
• きゅうり （31%）
• 卵 （14.5%）
• 焼きのり （5.6%）
• かんぴょう （4.7%）
• その他 （0.83%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.84	mg	43.4	%
きゅうり	中2本	0.6	mg	31	%
卵	M0.5個	0.28	mg	14.5	%
焼きのり	大1枚	0.11	mg	5.6	%
かんぴょう	1人前	0.09	mg	4.7	%
米酢	大さじ0.5杯	0.02	mg	0.83	%
砂糖（三温糖）	小さじ0.5杯	0	mg	0	%