健康管理は、食事の管理から。野菜炒め　白菜verのエネルギーの内訳

野菜炒め　白菜verのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚肩ロース （64.5%）
• 植物油 （22.5%）
• 玉ねぎ （3.6%）
• 白菜 （2.6%）
• 大豆もやし （2.1%）
• その他 （4.71%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚肩ロース	50g	344	kcal	64.5	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	22.5	%
玉ねぎ	50g	19	kcal	3.6	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	2.6	%
大豆もやし	30g	11.1	kcal	2.1	%
エリンギ	中1本	8.9	kcal	1.7	%
ピーマン	中1個	7.7	kcal	1.4	%
にんじん	20g	7.4	kcal	1.4	%
こしょう	3振り	1.1	kcal	0.21	%
食塩	1g	0	kcal	0	%