健康管理は、食事の管理から。野菜炒め　白菜verの栄養バランスを見てみよう

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野菜炒め　白菜verの詳細

材料

＊玉ねぎ 50g 19 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊こしょう 3振り 1.1 kcal
＊エリンギ 中1本 8.9 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊豚肩ロース 50g 344 kcal
＊大豆もやし 30g 11.1 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
    532.9 kcal
野菜炒め　白菜ver

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 532.9 kcal
 
25.1%
 内訳
＊炭水化物 14.9 g
 
4%
 内訳
＊タンパク質 6.9 g
 
6.5%
 内訳
＊ナトリウム 415 mg
 
13.1%
 内訳
＊脂質 49.2 g
 
83.5%
 内訳
＊カリウム 690 mg
 
23%
 内訳
＊カルシウム 71 mg
 
3%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 164 μgRE
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 51.9 mg
 
51.9%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 108 μg
 
166.1%
 内訳
＊葉酸 142 μg
 
14.2%
 内訳
＊コレステロール 36.8 mg
 
5.6%
 内訳
＊食物繊維 5.7 g
 
28.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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