健康管理は、食事の管理から。オニオンきのこ味噌汁のカリウムの内訳

オニオンきのこ味噌汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （55%）
• 真昆布 （19.6%）
• ぶなしめじ （11%）
• 麦みそ （9.8%）
• カツオ昆布だし （2%）
• その他 （2.52%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	中6玉	1710	mg	55	%
真昆布	10g	610	mg	19.6	%
ぶなしめじ	中1株	342	mg	11	%
麦みそ	大さじ5杯	306	mg	9.8	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	63	mg	2	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	1	%
ショウガ	1片	27	mg	0.87	%
固形コンソメ	固形2個	20	mg	0.64	%
穀物酢	10g	0.4	mg	0.01	%