健康管理は、食事の管理から。蒸し焼売のエネルギーの内訳

蒸し焼売のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ミンチ （53%）
• しゅうまいの皮 （28.3%）
• 玉ねぎ （5.5%）
• グリンピース （4.5%）
• 料理酒 （4.4%）
• その他 （4.28%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ミンチ	1人前	111	kcal	53	%
しゅうまいの皮	市販品8枚	59	kcal	28.3	%
玉ねぎ	30g	11.4	kcal	5.5	%
グリンピース	大さじ1杯	9.3	kcal	4.5	%
料理酒	5g	9.1	kcal	4.4	%
砂糖（上白糖）	1g	3.8	kcal	1.8	%
干ししいたけ	中0.5個	3.6	kcal	1.7	%
薄口しょうゆ	3g	1.6	kcal	0.78	%