健康管理は、食事の管理から。ワカメと麩の味噌汁のカリウムの内訳

ワカメと麩の味噌汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 乾燥ワカメ （54.9%）
• 米みそ（白） （43.3%）
• 焼麩 （1.2%）
• 小口ネギ （0.68%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

乾燥ワカメ	1人前	52	mg	54.9	%
米みそ（白）	大さじ0.6杯	41	mg	43.3	%
焼麩	中1個	1.1	mg	1.2	%
小口ネギ	0.2g	0.64	mg	0.68	%