健康管理は、食事の管理から。餃子のカリウムの内訳

餃子のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ミンチ （43.5%）
• キャベツ （28.1%）
• ニラ （9.4%）
• 餃子の皮 （9%）
• 濃口しょうゆ （4.6%）
• その他 （5.53%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	30g	93	mg	43.5	%
キャベツ	30g	60	mg	28.1	%
ニラ	5g	20	mg	9.4	%
餃子の皮	市販品6枚	19.2	mg	9	%
濃口しょうゆ	2.5g	9.8	mg	4.6	%
長ネギ	5g	9	mg	4.2	%
おろししょうが	1g	1.4	mg	0.65	%
料理酒	5g	0.7	mg	0.33	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.23	%
片栗粉	0.5g	0.17	mg	0.08	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.03	%
砂糖（上白糖）	1g	0.02	mg	0.01	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
ごま油	小さじ0.3杯	0	mg	0	%