健康管理は、食事の管理から。餃子の栄養バランスを見てみよう

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餃子の詳細

材料

＊豚ミンチ 30g 66.3 kcal
＊キャベツ 30g 6.9 kcal
＊ニラ 5g 1.6 kcal
＊長ネギ 5g 1.4 kcal
＊おろししょうが 1g 0.43 kcal
＊餃子の皮 市販品6枚 87.3 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊ごま油 小さじ0.3杯 11.1 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 1g 3.8 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊片栗粉 0.5g 1.7 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    251.5 kcal
餃子

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 251.5 kcal
 
11.6%
 内訳
＊炭水化物 22.5 g
 
5.9%
 内訳
＊タンパク質 9.1 g
 
8.4%
 内訳
＊ナトリウム 363 mg
 
11.5%
 内訳
＊脂質 12.8 g
 
21.2%
 内訳
＊カリウム 214 mg
 
7.1%
 内訳
＊カルシウム 25 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 23.4 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 15.2 mg
 
15.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 53.8 μg
 
82.7%
 内訳
＊葉酸 35.1 μg
 
3.5%
 内訳
＊コレステロール 23 mg
 
3.5%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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