健康管理は、食事の管理から。餃子のエネルギーの内訳

餃子のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 餃子の皮 （34.7%）
• 豚ミンチ （26.4%）
• 植物油 （23.8%）
• ごま油 （4.4%）
• 料理酒 （3.6%）
• その他 （7.07%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

餃子の皮	市販品6枚	87.3	kcal	34.7	%
豚ミンチ	30g	66.3	kcal	26.4	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	23.8	%
ごま油	小さじ0.3杯	11.1	kcal	4.4	%
料理酒	5g	9.1	kcal	3.6	%
キャベツ	30g	6.9	kcal	2.7	%
砂糖（上白糖）	1g	3.8	kcal	1.5	%
濃口しょうゆ	2.5g	1.8	kcal	0.71	%
片栗粉	0.5g	1.7	kcal	0.66	%
ニラ	5g	1.6	kcal	0.62	%
長ネギ	5g	1.4	kcal	0.56	%
おろししょうが	1g	0.43	kcal	0.17	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.15	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%