健康管理は、食事の管理から。餃子のビタミンEの内訳

餃子のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 植物油 （68.9%）
• ニラ （12.8%）
• 豚ミンチ （9.9%）
• 餃子の皮 （5%）
• キャベツ （2.5%）
• その他 （0.81%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

植物油	大さじ0.5杯	0.83	mg	68.9	%
ニラ	5g	0.16	mg	12.8	%
豚ミンチ	30g	0.12	mg	9.9	%
餃子の皮	市販品6枚	0.06	mg	5	%
キャベツ	30g	0.03	mg	2.5	%
長ネギ	5g	0.01	mg	0.41	%
ごま油	小さじ0.3杯	0	mg	0.4	%
片栗粉	0.5g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	1g	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	mg	0	%
料理酒	5g	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
おろししょうが	1g	0	mg	0	%