健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのエネルギーの内訳

ハンバーグのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （35.1%）
• 牛ミンチ （16.4%）
• 豚ミンチ （16.2%）
• 乾燥パン粉 （7.6%）
• ケチャップ （6.3%）
• その他 （18.52%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	大さじ1杯	120	kcal	35.1	%
牛ミンチ	25g	56	kcal	16.4	%
豚ミンチ	25g	55.3	kcal	16.2	%
乾燥パン粉	7g	26.1	kcal	7.6	%
ケチャップ	大さじ1杯	21.4	kcal	6.3	%
ウスターソース	大さじ1杯	18.7	kcal	5.5	%
卵	M0.25個	16.2	kcal	4.8	%
玉ねぎ	中0.2玉	14.4	kcal	4.2	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	3.4	%
濃口しょうゆ	3g	2.1	kcal	0.62	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%