健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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ハンバーグの詳細

材料

＊牛ミンチ 25g 56 kcal
＊豚ミンチ 25g 55.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.2玉 14.4 kcal
＊卵 M0.25個 16.2 kcal
＊乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 3g 2.1 kcal
    341.6 kcal
ハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 341.6 kcal
 
15.7%
 内訳
＊炭水化物 20.5 g
 
5.4%
 内訳
＊タンパク質 12.8 g
 
11.8%
 内訳
＊ナトリウム 1203 mg
 
38.2%
 内訳
＊脂質 22.2 g
 
36.9%
 内訳
＊カリウム 364 mg
 
12.1%
 内訳
＊カルシウム 30.9 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 30.8 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 27.8 μg
 
42.7%
 内訳
＊葉酸 21.4 μg
 
2.1%
 内訳
＊コレステロール 81.2 mg
 
12.4%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
6.5%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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