健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのビタミンB6の内訳

ハンバーグのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 牛ミンチ （34.9%）
• 豚ミンチ （32%）
• 玉ねぎ （19.2%）
• ケチャップ （4.9%）
• 卵 （3.3%）
• その他 （5.8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

牛ミンチ	25g	0.09	mg	34.9	%
豚ミンチ	25g	0.08	mg	32	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.05	mg	19.2	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.01	mg	4.9	%
卵	M0.25個	0.01	mg	3.3	%
濃口しょうゆ	3g	0.01	mg	2	%
乾燥パン粉	7g	0	mg	1.9	%
ウスターソース	大さじ1杯	0	mg	1.9	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%