健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司　6貫のナトリウムの内訳

にぎり寿司　6貫のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （45.1%）
• 濃口しょうゆ （33%）
• 練りわさび （13.9%）
• 紋甲イカ （4.6%）
• キングサーモン （1.3%）
• その他 （2.1%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	1.4g	546	mg	45.1	%
濃口しょうゆ	7g	399	mg	33	%
練りわさび	7g	168	mg	13.9	%
紋甲イカ	20g	56	mg	4.6	%
キングサーモン	40g	15.2	mg	1.3	%
金目鯛	20g	11.8	mg	0.98	%
本マグロ（トロ）	15g	10.7	mg	0.88	%
米・もち米	210g	2.1	mg	0.17	%
穀物酢	14g	0.84	mg	0.07	%
砂糖（上白糖）	1.4g	0.01	mg	0	%