健康管理は、食事の管理から。五目そばのビタミンB6の内訳

五目そばのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 中華だし （22.6%）
• さきいか （21.7%）
• 豚バラ （14.2%）
• 白菜 （10.2%）
• 焼きそば麺（蒸し） （6.8%）
• その他 （24.57%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

中華だし	1カップ	0.1	mg	22.6	%
さきいか	1人分	0.1	mg	21.7	%
豚バラ	30g	0.06	mg	14.2	%
白菜	50g	0.05	mg	10.2	%
焼きそば麺（蒸し）	1玉	0.03	mg	6.8	%
玉ねぎ	20g	0.03	mg	5.9	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.02	mg	5.3	%
にんじん	20g	0.02	mg	5	%
芝エビ	中4尾	0.02	mg	4.5	%
生しいたけ	中1個	0.02	mg	3.7	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0.17	%
片栗粉	2g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%