健康管理は、食事の管理から。煮込みハンバーグのビタミンB6の内訳

煮込みハンバーグのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 合挽ミンチ （67%）
• 玉ねぎ （23.6%）
• 卵 （3.9%）
• ケチャップ （3.4%）
• 乾燥パン粉 （1.6%）
• その他 （0.46%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

合挽ミンチ	1人前	0.18	mg	67	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	23.6	%
卵	M0.3個	0.01	mg	3.9	%
ケチャップ	大さじ0.7杯	0.01	mg	3.4	%
乾燥パン粉	6g	0	mg	1.6	%
ウスターソース	大さじ0.25杯	0	mg	0.46	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
こしょう	0.25振り	0	mg	0	%
食塩	0.15g	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%