健康管理は、食事の管理から。煮込みハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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煮込みハンバーグの詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊卵 M0.3個 19.5 kcal
＊乾燥パン粉 6g 22.4 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 0.15g 0 kcal
＊こしょう 0.25振り 0.09 kcal
＊ケチャップ 大さじ0.7杯 15 kcal
＊ウスターソース 大さじ0.25杯 4.7 kcal
＊合挽ミンチ 1人前 111 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    321.9 kcal
煮込みハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 321.9 kcal
 
14.8%
 内訳
＊炭水化物 15.8 g
 
4.1%
 内訳
＊タンパク質 12.5 g
 
11.5%
 内訳
＊ナトリウム 428 mg
 
13.5%
 内訳
＊脂質 22.3 g
 
37.1%
 内訳
＊カリウム 319 mg
 
10.6%
 内訳
＊カルシウム 24.8 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 30.6 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 5.5 mg
 
5.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 27.9 μg
 
42.9%
 内訳
＊葉酸 22.9 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール 90.4 mg
 
13.9%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
6.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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