健康管理は、食事の管理から。煮込みハンバーグの亜鉛の内訳

煮込みハンバーグの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 合挽ミンチ （83.1%）
• 卵 （8.2%）
• 玉ねぎ （4.6%）
• 乾燥パン粉 （2.6%）
• ケチャップ （1.2%）
• その他 （0.21%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

合挽ミンチ	1人前	1.7	mg	83.1	%
卵	M0.3個	0.17	mg	8.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	4.6	%
乾燥パン粉	6g	0.05	mg	2.6	%
ケチャップ	大さじ0.7杯	0.03	mg	1.2	%
ウスターソース	大さじ0.25杯	0	mg	0.2	%
こしょう	0.25振り	0	mg	0.01	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	0.15g	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%