健康管理は、食事の管理から。煮込みハンバーグのナトリウムの内訳

煮込みハンバーグのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ケチャップ （38.3%）
• ウスターソース （30.8%）
• 食塩 （13.7%）
• 乾燥パン粉 （6.4%）
• 合挽ミンチ （6.3%）
• その他 （4.47%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ケチャップ	大さじ0.7杯	164	mg	38.3	%
ウスターソース	大さじ0.25杯	132	mg	30.8	%
食塩	0.15g	58.5	mg	13.7	%
乾燥パン粉	6g	27.6	mg	6.4	%
合挽ミンチ	1人前	27	mg	6.3	%
卵	M0.3個	18.1	mg	4.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.95	mg	0.22	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0.21	mg	0.05	%
こしょう	0.25振り	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%