健康管理は、食事の管理から。煮込みハンバーグのカリウムの内訳

煮込みハンバーグのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 合挽ミンチ （48.5%）
• 玉ねぎ （22.3%）
• ケチャップ （18.5%）
• 卵 （5.3%）
• 乾燥パン粉 （2.8%）
• その他 （2.57%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

合挽ミンチ	1人前	155	mg	48.5	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	22.3	%
ケチャップ	大さじ0.7杯	59.2	mg	18.5	%
卵	M0.3個	16.8	mg	5.3	%
乾燥パン粉	6g	9	mg	2.8	%
ウスターソース	大さじ0.25杯	7.6	mg	2.4	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0.39	mg	0.12	%
食塩	0.15g	0.15	mg	0.05	%
こしょう	0.25振り	0.02	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%