健康管理は、食事の管理から。皿うどんのビタミンDの内訳

皿うどんのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 生しいたけ （78.3%）
• 豚ロース （12.4%）
• ちくわ （9.3%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

生しいたけ	中0.8個	0.25	μg	78.3	%
豚ロース	0.4人前	0.04	μg	12.4	%
ちくわ	小サイズ0.1本	0.03	μg	9.3	%
キャベツ	葉2枚	0	μg	0	%
中華だし	0.9カップ	0	μg	0	%
にんじん	中0.25本	0	μg	0	%
大麦めん（乾燥）	1人前	0	μg	0	%