健康管理は、食事の管理から。ひじきのエネルギーの内訳

ひじきのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 油揚げ （33%）
• 本みりん （30.9%）
• ひじき （14.8%）
• にんじん （7.9%）
• 濃口しょうゆ （7.6%）
• その他 （5.9%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

油揚げ	4g	15.4	kcal	33	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	30.9	%
ひじき	5g	7	kcal	14.8	%
にんじん	10g	3.7	kcal	7.9	%
濃口しょうゆ	5g	3.6	kcal	7.6	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	2	kcal	4.3	%
板こんにゃく	15g	0.75	kcal	1.6	%