健康管理は、食事の管理から。シチューの亜鉛の内訳

シチューの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏モモ （30.9%）
• にんじん （23.2%）
• 白菜 （19.3%）
• ぶなしめじ （8.7%）
• かぼちゃ （7%）
• その他 （10.82%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	100g	1.6	mg	30.9	%
にんじん	中3本	1.2	mg	23.2	%
白菜	中・葉5枚	1	mg	19.3	%
ぶなしめじ	中1株	0.45	mg	8.7	%
かぼちゃ	中0.12個	0.36	mg	7	%
じゃがいも	中1個	0.27	mg	5.2	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.19	mg	3.7	%
アスパラガス	中1本	0.1	mg	1.9	%
こしょう	1振り	0	mg	0.02	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%