健康管理は、食事の管理から。かぼちゃのミートソースドリアのカリウムの内訳

かぼちゃのミートソースドリアのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ミンチ （26.9%）
• ホールトマト（缶詰） （26%）
• かぼちゃ （24.4%）
• ケチャップ （9.2%）
• 玉ねぎ （7.7%）
• その他 （5.84%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	80g	248	mg	26.9	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	240	mg	26	%
かぼちゃ	50g	225	mg	24.4	%
ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	9.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	7.7	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	4.4	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	7.2	mg	0.78	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	0.54	%
バター	2g	0.56	mg	0.06	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.05	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%