健康管理は、食事の管理から。かぼちゃのミートソースドリアの栄養バランスを見てみよう

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かぼちゃのミートソースドリアの詳細

材料

＊かぼちゃ 50g 45.5 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊バター 2g 14.9 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊豚ミンチ 80g 177 kcal
＊ホールトマト（缶詰） 大0.25缶 20 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊パルメザンチーズ 大さじ1杯 28.5 kcal
    626.5 kcal
かぼちゃのミートソースドリア

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 626.5 kcal
 
20%
 内訳
＊炭水化物 77.1 g
 
14.1%
 内訳
＊タンパク質 23.8 g
 
15.2%
 内訳
＊ナトリウム 1278 mg
 
32.4%
 内訳
＊脂質 23 g
 
26.5%
 内訳
＊カリウム 923 mg
 
30.7%
 内訳
＊カルシウム 117 mg
 
5%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 3.7 mg
 
12.3%
 内訳
＊ビタミンA 257 μgRE
 
8.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 38 mg
 
38%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 5 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 28.8 μg
 
38.4%
 内訳
＊葉酸 60.6 μg
 
6%
 内訳
＊コレステロール 70.8 mg
 
9.4%
 内訳
＊食物繊維 4.6 g
 
18.4%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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