健康管理は、食事の管理から。かぼちゃのミートソースドリアのビタミンB6の内訳

かぼちゃのミートソースドリアのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚ミンチ （44.8%）
• かぼちゃ （18.7%）
• ホールトマト（缶詰） （17%）
• 玉ねぎ （10.5%）
• 米・もち米 （4.8%）
• その他 （4.31%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚ミンチ	80g	0.26	mg	44.8	%
かぼちゃ	50g	0.11	mg	18.7	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	0.1	mg	17	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	10.5	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	4.8	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.01	mg	2.1	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	mg	1.7	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0	mg	0.51	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
バター	2g	0	mg	0	%