健康管理は、食事の管理から。豚ロース巻き豆腐のカリウムの内訳

豚ロース巻き豆腐のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 木綿豆腐 （50.8%）
• 豚ロース （45%）
• 大葉 （2.4%）
• パルメザンチーズ （1.7%）
• こしょう （0.04%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	210	mg	50.8	%
豚ロース	0.6人前	186	mg	45	%
大葉	葉2枚	10	mg	2.4	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	7.2	mg	1.7	%
こしょう	3振り	0.18	mg	0.04	%