健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司のナトリウムの内訳

にぎり寿司のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （38%）
• 濃口しょうゆ （27.8%）
• 練りわさび （11.7%）
• 卵焼き （7.1%）
• たいら貝（貝柱） （4.2%）
• その他 （11.12%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.6g	234	mg	38	%
濃口しょうゆ	3g	171	mg	27.8	%
練りわさび	3g	72	mg	11.7	%
卵焼き	10g	44	mg	7.1	%
たいら貝（貝柱）	中0.5個	26	mg	4.2	%
ブラックタイガー	中1尾	21	mg	3.4	%
甘エビ	中1匹	15	mg	2.4	%
本マグロ（トロ）	20g	14.2	mg	2.3	%
マイワシ（生）	中0.3尾	9	mg	1.5	%
アナゴ	中0.1尾	7.5	mg	1.2	%
米・もち米	100g	1	mg	0.16	%
焼きのり	0.1g	0.53	mg	0.09	%
穀物酢	7g	0.42	mg	0.07	%
砂糖（上白糖）	0.5g	0.01	mg	0	%