健康管理は、食事の管理から。蒸し焼売の亜鉛の内訳

蒸し焼売の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ミンチ （64.2%）
• しゅうまいの皮 （20.6%）
• 干ししいたけ （9.5%）
• 薄口しょうゆ （3.7%）
• 玉ねぎ （2.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	0.25人前	0.31	mg	64.2	%
しゅうまいの皮	市販品8枚	0.1	mg	20.6	%
干ししいたけ	中0.5個	0.05	mg	9.5	%
薄口しょうゆ	3g	0.02	mg	3.7	%
玉ねぎ	5g	0.01	mg	2.1	%
砂糖（上白糖）	1g	0	mg	0	%
料理酒	5g	0	mg	0	%