健康管理は、食事の管理から。豚肉のクリームシチューの炭水化物の内訳

豚肉のクリームシチューの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （33.6%）
• カレールー （22.8%）
• にんじん （12.7%）
• 玉ねぎ （12.1%）
• エリンギ （7.7%）
• その他 （11.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	11.9	g	33.6	%
カレールー	18g	8	g	22.8	%
にんじん	中0.25本	4.5	g	12.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	12.1	%
エリンギ	中1本	2.7	g	7.7	%
ぶなしめじ	中0.5株	2.3	g	6.4	%
牛乳	30g	1.4	g	4.1	%
豚ロース	70g	0.14	g	0.4	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.2	%
オリーブオイル	5g	0	g	0	%