健康管理は、食事の管理から。ブロッコリースープのカリウムの内訳

ブロッコリースープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （49.5%）
• ブロッコリー （34.8%）
• 玉ねぎ （14.5%）
• 固形コンソメ （1.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	100g	410	mg	49.5	%
ブロッコリー	80g	288	mg	34.8	%
玉ねぎ	80g	120	mg	14.5	%
固形コンソメ	固形1個	10	mg	1.2	%