健康管理は、食事の管理から。あんみつのカリウムの内訳

あんみつのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 黒砂糖 （53.1%）
• アイスクリーム （36.7%）
• あん団子 （6.4%）
• ゆであずき（缶詰） （3.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

黒砂糖	大さじ1杯	220	mg	53.1	%
アイスクリーム	中1カップ	152	mg	36.7	%
あん団子	中1本	26.4	mg	6.4	%
ゆであずき（缶詰）	10g	16	mg	3.9	%
寒天	1食分	0.02	mg	0	%