健康管理は、食事の管理から。鍋焼きのナトリウムの内訳

鍋焼きのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （43.6%）
• 薄口しょうゆ （42.2%）
• うどん（ゆで） （11.2%）
• 卵 （2.2%）
• カツオ昆布だし （0.51%）
• その他 （0.25%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	3g	1170	mg	43.6	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1134	mg	42.2	%
うどん（ゆで）	1玉	300	mg	11.2	%
卵	M1個	60.2	mg	2.2	%
カツオ昆布だし	40g	13.6	mg	0.51	%
かつお節	小1パック	5.2	mg	0.19	%
油揚げ	薄揚げ0.5枚	1.5	mg	0.06	%
長ネギ	中1本	0	mg	0	%