健康管理は、食事の管理から。お好み焼きの食塩相当量の内訳

お好み焼きの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• とんかつソース （76.3%）
• 卵 （11.7%）
• 甘エビ （6.8%）
• 剣先イカ （3.4%）
• 豚ロース （1.3%）
• その他 （0.43%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

とんかつソース	大さじ1杯	0.9	g	76.3	%
卵	M0.8個	0.14	g	11.7	%
甘エビ	中2匹	0.08	g	6.8	%
剣先イカ	寿司1貫分	0.04	g	3.4	%
豚ロース	15g	0.02	g	1.3	%
カツオだし	5g	0.01	g	0.43	%
植物油	大さじ0.8杯	0	g	0	%
長いも	20g	0	g	0	%
キャベツ	葉3枚	0	g	0	%
長ネギ	20g	0	g	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0	g	0	%