健康管理は、食事の管理から。おくらの胡麻和えの亜鉛の内訳

おくらの胡麻和えの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ゴマ （66.5%）
• オクラ （30.8%）
• 米みそ（甘） （2.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ゴマ	大さじ2杯	1.1	mg	66.5	%
オクラ	中10本	0.51	mg	30.8	%
米みそ（甘）	5g	0.05	mg	2.7	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%